Ich befinde mich von 22.08. bis 08.09.24 im Urlaub und stehe euch ab Montag, 09.09.24 gerne wieder zur Verfügung. Die Gruppenkurse starten offiziell am 23.09.24, Einzeltraining und individuelles Kleingruppentraining bereits ab 09.09.24 wieder buchbar!

Es freut mich sehr, dass ich euch in diesem Jahr zwei Termine für ganz besondere Auszeittage anbieten kann:

1. Termin "Aktive Herbstauszeit am Berg" von 03.10.- 06.10.24 im Reischl's Sport- und Wanderhotel auf der Tauplitzalm

2. Termin "Time out - Herbstauszeit nur für Frauen" von 10.10. bis 13.10.24 im Hotel der Hechl in Tauplitz.

Buchungen bei beiden Terminen direkt in den Unterkünften! 

Bereits zum sechsten Mal finden unsere Auszeittage auf der Tauplitzalm bei Fam. Reischl vom Reischl's Sport- und Wanderhotel statt. Die Teilnehmer erwartet wieder ein wundervolles entschleunigendes aber auch aktives verlängertes Wochenende mitten in der Bergwelt des Steir. Salzkammergutes.

Buchungen direkt bei Erika Pomberger vom Hotel Reischl unter:

Familie Reischl
Tauplitzalm 26
8982 Bad Mitterndorf
Telefon: +43 3688 2306
Telefax: +43 3688 2306 - 4

E-Mail: info@sporthotel-kirchenwirt.at

Liebe Frauen,

Gönnt euch eine Auszeit vom Alltag und erlebt unvergessliche Aktivtage im Hotel Der Hechl in Tauplitz. Unser familiengeführtes Hotel in der Steiermark bietet euch die perfekte Kombination aus Entspannung und Aktivität inmitten der atemberaubenden Natur des Ausseerlands.

Ein Ort für Freundschaft und Austausch

Ob allein oder mit Freundinnen – das Hotel Der Hechl bietet euch den idealen Rahmen für eine Auszeit voller Freude, Entspannung und Aktivität. Genießt die persönliche und herzliche Atmosphäre unseres Hauses und knüpft neue Freundschaften bei gemeinsamen Aktivitäten und gemütlichen Abenden am Kamin.

Macht euch auf den Weg zu unvergesslichen Aktivtagen in Tauplitz – wir freuen uns darauf, euch bei uns begrüßen zu dürfen!

Euer exklusives Wellness-Paket „Aktiv Feminin“ mit Sonja Irendorfer umfasst:

3 Übernachtungen

• in unseren gemütlichen Zimmer 🌙
  Inkl. reichhaltigem Frühstücksbuffet 🥐🍇 4-Gänge-Abendmenü mit regionalen Spezialitäten

Kulinarische Verwöhnmomente 🍰

• 2x Nachmittags-Snack (Suppe, Kaffee, Kuchen) für den kleinen Hunger zwischendurch

Willkommensdrink zur Begrüßung 🍹

• Stoßt mit einem Glas Sekt auf eure Auszeit an

Inspirierender Vortrag 🗣️

• Essen als Trostpflaster: Wenn Essen kein Genuss mehr ist – mit Marisa Gerhardter, nähere Infos zu ihr und ihrem Zugang zur Ernährung und Selbstwahrnehmung findet ihr auf ihrer Website https://www.realize-marisa.com/

Tägliches Aktivprogramm mit Sonja 🧘‍♀️🚶‍♀️

• Yoga: Findet eure innere Balance und stärkt euren Körper
  Yonga®: Eine belebende Mischung aus Yoga und Tanz, die euch zum Strahlen bringt
  Nordic Walking: Erkundet die wunderschöne Umgebung von Tauplitz und atmet die frische Bergluft ein
  Atemtraining: Lernt bewusste Atmung für mehr Energie und Entspannung
• ! Exklusiv und NEU! Geführte Neurosoundmeditationen und parasympathische Atemreisen mit Kopfhörer: Taucht ein in eine tiefe Entspannung und lasst den Alltag hinter euch.
• Ihr möchtet gerne mehr über unsere bewegte Sonja Irendorfer wissen, dann schaut gerne bei ihrer Website vorbei https://www.sonja-irendorfer.at/

Zugang zu unserem Hechl Spa 🧖‍♀️

• Finnische Sauna, Dampfbad, Infrarot Kabine und ein gemütlicher Ruheraum mit Blick auf die Berge, sowie Sonnenterrasse mit Blick in den Garten und unser beheizter Außenpool mit Blick auf unseren Grimming 🏔️

Buchungen direkt im Hotel der Hechl:

 Tel.: +43 3688-2268-0  E-Mail: info@hotel-hechl.at

www.hotel-hechl.at

Die sympathische Marisa Gerhardter, Unternehmerin, Personal Trainerin, Mentaltrainerin, Ernährungs- und Bewußtseinstrainerin mit Schwerpunkt natürliches Essverhalten möchte uns Frauen mit praxisorientierten Vortrag Tipps für ein positives Körpergefühl und gesunde Eßgewohnheiten geben, damit wir einen Weg finden, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern, uns gesund fühlen und uns als Frau mit den eigenen Augen schön sehen und schön finden.

Aufgrund der persönlichen,  limitierten Teilnehmerzahl ist eine Teilnahme nur gegen Voranmeldung möglich!

Der erste Termin 26.09.24 ist bereits AUSGEBUCHT.

Für den zweiten Termin 10.10.24 sind noch Plätze frei!!

Anmeldungen per mail an info@sonja-irendorfer.at

Auch im Neuen Jahr 2024 finden wieder wunderbare, entschleunigende Yoga- und Yonga® Spezialtermine in der wunderschön stimmigen Kohlröserlhütte statt.

Sonntagtermine mit Brunch:

• Sonntag, 10.03.24 und 28.04.24 Yoga mit Brunch ab 09.00 Uhr
• Sonntag, 07.04.24 Yonga® mit Brunch ab 09.00 Uhr

Kosten für die Spezialvormittage mit Brunch: € 51,00 pauschal

für  75 Min. Yoga/Yonga® und Brunch im Anschluss ab ca.10.30 Uhr (Heißgetränk inklusive),

€ 46,00 für Vereinsmitglieder der Körper- und Vitalschmiede Ausseerland

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Donnerstag, 14.03.2024 und 18.04.2024

Abendyonga® in der Kohlröserlhütte ab 18.30 Uhr

Lass dich von mir in die Welt von Yonga®, einem wunderbaren Entschleunigungsprogramm mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Qi Gong verführen und genieße eine entspannte Yongaeinheit im stimmigen Ambiente der Kohlröserlhütte. Wenn du Lust hast, kannst du den Abend im Genußgasthof ausklingen lassen (Tischreservierung empfehlenswert!)

Stimmige Abendyonga®einheit im ersten Stock der Kohlröserlhütte von

18.30 bis 19.45 Uhr, Kosten: € 15,00/Person für 75 MInuten Yonga®

(ohne Verköstigung)

Eine Teilnahme an diesen Veranstaltungen ist nur gegen Voranmeldung möglich -limitierte Teilnehmerzahl!

Anmeldungen per mail unter info@sonja-irendorfer.at oder telefonisch unter

+43 664 99 30 289

Die Veranstaltungen finden nur ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt!!

Wir starten am 15.Jänner wieder mit unserem Bewegungsprogramm in ein neues sportlich bewegtes Jahr!

Nachdem uns der Dorfsaal leider aufgrund einiger Veranstaltungen nicht zur Verfügung steht finden zu folgenden Terminen keine Turnstunden statt:

• vom 18.01.24 bis 30.01.24 kein Turnen aufgrund der Kulmveranstaltung im Dorfsaal,                                           Ersatzprogramm in der Kohlröserlhütte am Ödensee am Mittwoch, 24.01.24:      09.00 bis 10.00 Uhr Kort.X® im ersten Stock der Kohlröserlhütte                                      10.00 bis 11.00 Uhr Rücken- und Faszientraining in der Kohlröserhütte                          18.00 bis 19.00 Uhr Aktive Outdooreinheit (Details werden noch bekanntgegeben)  19.00 bis 20.00 Uhr Yoga für Damen und Herren   
• ab Mittwoch, 31.01.24 wieder normaler Turnbetrieb im Dorfsaal in Tauplitz!!                

Ich hege schon seit längerem den Wunsch, einen eigenen Verein zu gründen, um noch besser und intensiver im Bereich Sport- und Gesundheitsförderung tätig zu sein.

Nun ist es endlich soweit und ich kann mitteilen, dass es seit 25.08.22 offiziell unseren neuen Verein mit dem Namen "Körper- und Vitalschmiede Ausseerland" gibt!

Ziel unseres Vereines wird sein, einerseits die bestehenden Bewegungsprogramme weiterhin möglichst kostengünstig und leistbar halten zu können, andererseits mittels neuer Projekte noch intensiver im Breiten- und Gesundheitssport aktiv zu sein. Weiters wollen wir mit der Körper- und Vitalschmiede Ausseerland die Zusammenarbeit mit anderen heimischen Vereinen und Unternehmen, die ebenfalls im Sport- oder Gesundheitsbereich tätig sind oder noch tätig werden wollen, zu stärken. Dies wird uns hoffentlich durch gemeinsame Projekte, workshops und Veranstaltungen gelingen, um somit den Vereinsmitgliedern noch mehr Angebote bieten zu können.

Nachdem ich ja immer noch beim WSV Tauplitz als Obmann Stv. tätig bin, wird vor allem die Zusammenarbeit mit diesem Verein im Vordergrund stehen, daher bleibt die Abwicklung und Organisation der Kinderturnstunden und des Kinderskifahrens in den Händen des WSV Tauplitz.

KEINE PREISERHÖHUNGEN BEI DEN TURNBEITRÄGEN DER EWACHSENEN!!

Die Erwachsenenturnstunden werden ab Herbst 2022 sowohl über den neuen Verein als auch, wie gehabt, über mein Unternehmen abgewickelt.

Durch die Gründung dieses neuen Vereines ist es uns möglich, die Preise der Turnbeiträge trotz generell steigender Preise und der momentanen wirtschaftlich schwierigen Situation, nicht zu erhöhen, sondern im Gegenteil: wir können die Semesterturnbeiträge im Vergleich zum Vorjahr REDUZIEREN!!

Vorteile einer Vereinsmitgliedschaft bei der "Körper- und Vitalschmiede Ausseerland":

• wesentliche Vergünstigungen bei den Gruppenkursen
• Ermässigungen für alle zusätzlichen Angebote von Sonja Irendorfer, Bewegt durch´s Leben (Einzel- und Kleingruppentraining, Workshops, Sonderkurse)
• Teilnahme an vielen Vereinsaktivitäten wie Wandertage, Ausflüge, Workshops usw.)
• erweitertes Angebot aufgrund neuer, geförderter Projekte seitens unseres Dachverbandes ASVÖ Steiermark
• Ferienaktivitäten für Kinder in den Sommerferien sind geplant!!!
• die Jahresmitgliedschaft für die Körper- und Vitalschmiede Ausseerland beträgt  € 30,00 und ist für 1 Turnjahr von Ende September bis Ende August gültig.

Am 26.09.22 ist es soweit und wir starten mit der GRATISSCHNUPPERWOCHE der Erwachseneneinheiten in eine neue Turnsaison!

Wie in den News bereits erwähnt, haben wir einen neuen Verein gegründet:

Die "Körper- und Vitalschmiede Ausseerland"!

Mit Hilfe dieses Vereines und mit Unterstützung unseres Dachverbandes ASVÖ Steiermark ist es uns möglich, die Kurspreise trotz der wirtschaftlich schwierigen Zeit nicht anheben zu müssen, im Gegenteil: wir können durch die Gründung dieses Vereines die Semesterpreise GÜNSTIGER als im Vorjahr anbieten!!!

Mit einer Jahresmitgliedschaft von € 30,00 bekommt ihr wesentliche Begünstigungen bei den Semesterpreisen, von denen gerade die "Vielturner" sehr profitieren.

Selbständlich ist eine Mitgliedschaft nicht zwingend, jeder kann selber entscheiden, ob er unserem Verein beitreten möchte. Nichtmitglieder können dennoch alle Programme zum Normalpreis bei Sonja Irendorfer nutzen.

Ich habe wieder ein buntes, vielseitiges Programm von Montag bis Mittwoch zusammengestellt und ich denke, es ist für alle Alters- und Leistungsgruppen wieder etwas dabei.

Neu:

• zusätzliche Yoga/Yonga® Einheit am Montag vormittag von 09.30 bis 10.30 Uhr und eine eigene Abendeinheit Yoga ebenfalls montags von 19.45 bis 20.45 Uhr.
• eine zweite Zirkeltrainingseinheit am Mittwoch von 19.45 bis 21.00 Uhr (diese Einheit ersetzt korce®, welche montags mit deepwork® im Wechsel angeboten wird)
• zusätliche Rückengymnastikeinheit am Mittwoch von 09.45 bis 10.45 Uhr
• wir stellen auf Semesterpreise um, sollte jemand dennoch einen 10er Block bevorzugen, ist dieser nur für 1 Semester gültig, Einheiten, die innerhalb eines Semesters (ausser bei Krankheit) nicht eingelöst werden, verfallen.

Bitte unbedingt zu den Einheiten voranmelden!!!!!!

Ich freue mich schon auf einen sportlich, bewegten Turnherbst und Winter mit hoffentlich vielen motivierten Teilnehmern!!!

Auch heuer gibt es wieder ein buntes und vielseitiges Sommer-Bewegungsprogramm für Erwachsene für alle Alters- und Leistungsgruppen!

Die Einheiten finden bei Schönwetter im Barfußpark Bad Mitterndorf und bei Schlechtwetter im Dorfsaal in Tauplitz statt.

Da die Einheiten nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen abgehalten werden, ist eine Teilnahme nur gegen VORANMELDUNG möglich.

Anmeldungen zu den einzelnen Programmen entweder per mail unter

info@sonja-irendorfer.at, telefonisch unter 0664 99 30 289.

Tickets für die Kurse können vorab online unter Anmeldungen zu den Einheiten gekauft werden.

Vor Start der Yogaeinheit hast Du die Möglichkeit einer morgentlichen Gipfeltour auf den Gwendlingstein, dem Hausberg des Egger-Gutes.

Ich empfehle Dir die Tour um 07.00 Uhr zu starten.

Die Wanderung ZÄHLT NICHT ZUR VERANSTALTUNG und ist im Paketpreis auch nicht inbegriffen. Jeder interessierte Teilnehmer kann diese Tour eigenständig und ohne Anleitung bestreiten und mich einfach als Privatperson begleiten.

PROGRAMM RETREAT DAY:

10.00 bis 11.00 Uhr sanfte Yogaeinheit mit Sonja Irendorfer für Jedermann- und frau (auch für Einsteiger geeignet)

bei Schönwetter outdoor im Garten, bei Schlechtwetter im wunderschönen Stadl des Egger-Gutes

ab 11.00 Uhr Brunch im Egger-Gut

Ort der Veranstaltung: Egger-Gut in Zlem 6, 8982 Zlem

https://www.eggergut.eu/

Die Veranstaltung findet nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen statt!

Stornobedingungen:

Bei Absage der Veranstaltung wird der Kostenbeitrag rückerstattet, jedoch nicht bei Nichterscheinen!

Eine schriftliche Stornierung seitens des Kunden ist bis 2 Tage vor Veranstaltung gegen Rückerstattung des Kostenbeitrages möglich, bei Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung.

Kosten: € 35,00 pauschal für die Yogaeinheit inkl. Brunch
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung für die Yogaeinheit

für die Wanderung empfehle ich festes Schuhwerk  bzw. Wanderausrüstung

Anmeldungen online möglich unter der Ruprik Anmeldung zu Einheiten/Gutscheine

Auch in diesem Sommer wird von mir in der Zeit von 04.Juli bis 17.August ein buntes Sommerprogramm angeboten. Ihr habt an drei Tagen pro Woche (Montag bis Mittwoch) die Möglichkeit, die unterschiedlichsten Gruppenkurse zu besuchen. Es ist sicher für Jedermann- und Frau und für alle Leistungsgruppen etwas dabei.

Die Einheiten finden wie jedes Jahr bei Schönwetter im wunderschönen Barfußpark und bei Schlechtwetter im Dorfsaal in Tauplitz statt.

Mindestteilnehmerzahl 6 Personen, daher bitte unbedingt VORANMELDEN!!

Entschleunigen, Energie tanken, Zeit für Gefühle und Gedanken mit Yonga®, einem vollkommen neuen Entschleunigungsprogramm mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Qi Gong.
Einfache, fließende, harmonische Bewegungsabläufe unter Berücksichtigung der Jahreszeiten und der dazugehörigen Meridiane bringen den Energiefluß im Körper ins Gleichgewicht, Störungen und Blockaden der Meridiane können beseitigt werden und mit der dazugehörigen kurzen Meditation und wunderbarer Musik im Hintergrund kannst du dich richtig in Deiner Gedankenwelt fallen lassen und Deinen Körper entschleunigen.

Diese Einheit findet bei Schönwetter outdoor und bei Schlechtwetter im wunderschönen Stadl am Egger Gut statt.

MINDESTTEILNEHMERZAHL 6 Personen!

Ort der Veranstaltung: Egger-Gut in Zlem 6, 8982 Zlem

https://www.eggergut.eu/

Stornobedingungen:

Bei Absage der Veranstaltung wird der Kostenbeitrag rückerstattet, jedoch nicht bei Nichterscheinen!

Eine schriftliche Stornierung seitens des Kunden ist bis 2 Tage vor Veranstaltung gegen Rückerstattung des Kostenbeitrages möglich, bei Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung.

Kosten: € 27,00 pauschal für die Yongaeinheit inkl. Frühstück und 1 Getränk
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung

Onlineanmeldung unter Ruprik ANMELDUNG ZU EINHEITEN möglich!

Sofern es die Coronasituation zulässt, starten wir am 10.Jänner 2022 wieder mit den Präsenzeinheiten im Dorfsaal in Tauplitz!

Turnprogramm ab 18.Jänner 2022:

Dienstag, 18.01.22:

18.30 bis 19.30 Uhr Zirkeltraining

19.45 bis 20.45 Uhr sanfter Hatha Yoga für Jedermann- und Frau

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Mittwoc, 19.01.22:

09.00 bis 10.00 Uhr Kort.X® Gehirntraining für Senioren

18.30 bis 19.30 Uhr Rücken- und Faszientraining

19.45 bis 20.45 Uhr Korce®

WICHTIGE TURNINFO!

Eine Teilnahme an den Einheiten ist nur gegen VORANMELDUNG und nur gegen Vorlage der 2 G (geimpft oder genesen) möglich!!!!!

Ich ersuche alle Teilnehmer, ihren Nachweis zu den Turnstunden immer mitzunehmen!!!!!

Am 27. September 2021 starten wir mit unserem vielseitigen und bunten Bewegungsangebot in einen sportlichen Herbst.

Von Montag bis Mittwoch habt ihr wieder die Möglichkeit, an vielen interessanten Bewegungseinheiten teilzunehmen. Egal ob intensives, funktionelles Ganzkörpertraining, das etwas ruhigere, aber effektive und sehr beliebte Rücken- und Faszientraining, Gehirntraining in Bewegung oder ihr besucht die wunderbar entschleunigenden Yonga®- und sanften Yogaeinheiten für Einsteiger - wir haben für alle Alters- und Leistungsgruppen ein Programm.

Aufgrund der strengen Limitierung der Teilnehmerzahlen ist jedoch eine Teilnahme NUR GEGEN VORANMELDUNG und nur GEGEN VORLAGE einer Bestätigung einer der 3 G´s (genesen, geimpft oder getestet) möglich. Sollte es diesbezüglich zu strengeren Auflagen kommen, werdet ihr natürlich rechtzeitig informiert.

Aufgrund der schwierigen Coronasituation haben wir die Turnbeiträge von Semesterpreisen auf 10er Blöcke umgestellt.

Kosten 10er Block € 110,00 ( ermäßigter Preis für WSV Mitglieder von € 95,00).

Der 10er Block ist innerhalb eines Semester einlösbar und somit bis Ende Jänner gültig.

Einzelstunde € 12,00 (WSV Mitglieder € 11,00)

Doppelstunde (2 Einheiten hintereinander) wird mit 1,5 Stunden im Zehnerblock verrechnet oder Doppelstunde einzeln € 18,00 (WSV Mitglieder € 15,00)

Alle Teilnehmer, die noch in Besitz eines Guthabens aus der Herbstsaison 2020/21 sind und weder die Onlineeinheiten noch das Sommerprogramm genutzt haben, habe noch bis Weihnachten die Möglichkeit, dieses Guthaben einzulösen!

Sonja Irendorfer, Bewegt durch´s Leben ist ab sofort Gesundheitspartner der SVS!

Das heißt, alle Selbständigen, Neue Selbständigen und Bauern genießen einen großen Vorteil durch diese Kooperation, sie können für ihre Trainingseinheiten bei mir den sogenannten "Gesundheitshunderter" beantragen.

Wie funktioniert das?

Ihr benötigt lediglich eine Rechnung von mir von mind. € 150,00 (z.B. für 20 Einheiten zu € 220,00 oder den ermäßigten WSV Preis von € 190,00 oder für ein individuelles Training),ihr könnt diese nach Bezahlung bei eurer Versicherung einreichen und ihr bekommt pro Jahr € 100,00 als Gesundheitshunderter refundiert.

Ab Herbst 2021 werden von mir individuelle, themenbezogenen Trainingseinheiten mit Kleingruppen mit folgenden Schwerpunkten angeboten:

Schulter-, Knie-, Hüft-, Sprunggelenks- und WS-Probleme sowie Kleingruppentraining zum Thema Bewegung und Gewichtsreduktion.

Diese Einheiten richten sich an Menschen, die mit Gelenksproblemen zu kämpfen haben bzw. nach austherapierten Verletzungen, Operationen oder nach einem Gelenksersatz ihre volle Bewegungsfreiheit bzw. ihre sportliche Leistungsfähigkeit wiedererlangen möchten, aber auch an Solche, die mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben, ein paar Kilos verlieren und generell fitter und gesundheitsbewußter durchs Leben gehen möchten.

Wichtig hierbei ist zu erwähnen - diese Einheiten stellen KEINE Therapie dar, sollen auch keine Therapie ersetzen, vielmehr geht es darum, nach Abschluss der Physiotherapie in ein gezieltes Training unter Anleitung einzusteigen, um den Alltag möglichst schmerzfrei und im vollem Bewegungsausmaß bewältigen zu können.

In diesen Kleingruppentrainings habe ich die Möglichkeit, viel individueller auf eure Problemstellen einzugehen und die Übungen dadurch auch sehr individuell gestallten zu können, was in den Allgemeinen Gruppentrainings nicht möglich ist.

Der zweite wesentliche Vorteil dieser individuellen Einheit liegt in den Kosten. Viele haben nicht die finanziellen Mittel bzw. sind auch nicht bereit, in ein "Personal Training" zu investieren. Durch dieses persönliche Kleingruppentraining reduzieren sich für euch die Kosten wesentlich.

Kosten Kleingruppentraining (Mindestteilnehmerzahl 2 Personen) bei Gelenksproblemen bzw. Problemen des Bewegungsapparates:

Erste Einheit im Einzelgespräch inkl. Erhebung Ist Zustand (ca. 30 Min) €  45,00

Trainingseinheit 60 Min. in der Kleingruppe                                                     €  35,00

Optional Erstellung eines individuellen Übungskataloges                           €  30,00

oder

Trainingspaket                                                                                                            € 175,00

(beinhaltet Erstgespräch, 3 Einheiten in der Kleingruppe sowie die

Erstellung eines Übungskataloges für Zuhause)

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Kosten Kleingruppentrainig zum Thema Gewichtsreduktion:

Erstgepräch mit Erhebung des Ist-Zustandes, sowie Ermittlung des

Grund- und Leistungsumsatzes                                                                           €  65,00

Trainingseinheit 60 Min. in der Kleingruppe                                                     €  35,00

Trainingsplanerstellung für jeweils 6 Wochen                                                  €  30,00

oder

Trainingspaket                                                                                                           € 195,00

(beinhaltet Erstgepräch mit Erhebung Ist-Zustand, Ermittlung

Grund- und Leistungsumsatz, 3 Einheiten im Kleingruppentraining,

Trainingsplan für die ersten 6 Wochen)

Die Preise verstehen sich pro Person, ich nehme die Kleinunternehmerregelung in Anspruch und weise daher keine Umsatzsteuer aus.

WiCHTIGE INFO:

Ich bin Gesundheitspartner der SVS, das heisst, alle Selbständigen,Neue Selbständige und Bauern haben die Möglichkeit, die von mir gestellte Rechnung bei Ihrer Versicherung der SVS einzureichen und erhalten jährlich den sogenannten Gesundheitshunderter refundiert.

Bei Interesse einfach Kontaktaufnahme mit entweder telefonisch unter 0664 99 30 289

oder per mail an info@sonja-irendorfer.at

Ich bin für euch und für eure sportlichen Anliegen ab 06. September wieder erreichbar.

Am 13. September 2021 findet von 09.00 Uhr bis 10.00 Uhr wieder die erste Vormittagseinheit Rückengymnastik statt, alle übrigen Einheiten starten mit dem Herbstprogramm am 27. September.

Einzeltraining und individuelles Kleingruppentraining ist ab 06. September wieder buchbar!

Am 25.05. und 01.06.2021 finden die ersten Yonga® Entschleunigungstage bei meinem neuen Kooperationspartner, dem Egger-Gut in traumhafter Lage oberhalb von Tauplitz mit einem faszinierenden Ausblick auf Tauplitz und den Grimming statt.

Aufgrund der strengen Covic-19 Limitierung gibt es an diesen beiden Tagen sowohl einen Vormittagtermin mit anschließendem Frühstück als auch einen Abendtermin mit anschließender Jause statt.

Eine Teilnahme ist nur gegen VORANMELDUNG möglich und unter Einhaltung folgender Covid-19 Regeln:

Teilnahme nur gegen Vorlage eines negativen Coronatests bzw gegen Nachweis einer erfolgten Impfung, überstandenen Erkrankung.

Das Egger-Gut ist ca. 15 Fahrminuten von Bad Mitterndorf entfernt und man kann einen atemberaubenden Blick auf Tauplitz und den Grimming genießen.

Die Einheit findet bei Schönwetter outdoor und bei Schlechtwetter im wunderschönen Stadl statt.

Der Abendtermin am 01. Juni ist bereits AUSGEBUCHT!!! Zu allen anderen Terminen könnt ihr euch bequem online unter "Anmeldung zu meinen Einheiten" anmelden und den Kostenbeitrag vorab überweisen oder per paypal bezahlen.

Yonga® ist ein komplett neues Entschleunigungsprogramm, das derzeit österreichweit nur bei mir angeboten wird.

Es beinhaltet Elemente aus Yoga, Tai Chi und Qi Gong, durch fließende Bewegungen werden Störungen der Meridiane gelöst und der Energiefluß im Körper ins Gleichgewicht gebracht. Wunderschöne Hintergrundmusik begleitet euch während der Einheit und bei einer kurzen Mediation könnt ihr euch so richtig in eure Gedanken und euren Körper fallen lassen und den Alltag für ein paar Augenblicke hinter euch lassen.

Sichert euch am besten heute noch einen der begehrten Plätze und meldet euch zu einem wunderbaren, unvergesslichen Spezialtag an.

Benefiz-Onlinevortrag für Pro Juventute Kinder in Bad Mitterndorf

über unsere 10jährigen Traillaufabenteuer und unsere mehrmalige Teilnahme beim Goretex Transalpine Run

Auf Wunsch einiger Interessierter wird am 10. Dezember um 19:00 Uhr  der Online-Vortrag der begeisterten Trailrunner Sonja und Andreas Irendorfer in Kooperation mit dem WSV Tauplitz wiederholt, bei dem sie nicht nur von ihren faszinierenden Erlebnissen erzählen, sondern auch Spenden sammeln für den guten Zweck. Schon lange wünschen sich die Kinder und Jugendlichen der Pro Juventute Wohngemeinschaft Zauchen Bad Mitterndorf die Umgestaltung des Kellerraumes in einen Bewegungsraum – mit den gesammelten Spenden des Benefiz-Vortrags könnte dieser Wunsch in Erfüllung gehen.

Bereits seit knapp 10 Jahren sind Sonja und Andreas Irendorfer passionierte Trailrunner und zudem Nachbarn der Pro Juventute Wohngemeinschaft Bad Mitterndorf. Sie berichten in ihrem Vortrag mit einer Vielzahl an beeindruckenden Bildern über gemeinsamen Erlebnisse und Erfolge bei ihren mehrmaligen Teilnahmen am Goretex Transalpine Run, einem der härtesten Etappenläufe über die Alpen (2009/11.Platz, 2010/5. Platz, 2011/3.Platz) der zweimaligen Teilnahme an den 4-trails (Einzel-Etappenlauf über 4 Tage mit dem 1. Platz von Sonja in der Kategorie Master Women im Jahr 2012) und generell über die Faszination und ihre Leidenschaft, dem Laufen in den Bergen.

In der Pro Juventute-WG Zauchen in Bad Mitterndorf/Stmk. können bis zu 10 Kinder und Jugendliche Aufnahme finden; Aufnahmealter ab 5 Jahre. Seit 2010 erfolgt die Betreuung der Kinder und Jugendlichen durch ein multiprofessionelles Team.

Ab Montag, dem 23.11.2020 kann auf folgendes Konto gespendet werden,

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Benefiz-Online Vortrag über die Faszination Trailrunning - Abenteuer Etappenläufe

Ort & Uhrzeit: Online via Zoom; Donnerstag, 10. Dezember 2020, 19:00 Uhr

 zum online-Vortrag: https://us02web.zoom.us/j/86309972431?pwd=ajNkR2lBd2NNRXBxSWVqek1hcW1hQT09

ID: 863 0997 2431

Kenncode: 763066

Zum Facebook-Event: https://fb.me/e/RxtBd5Gu

Der Vortrag ist für alle Interessierten zugänglich und wir ersuchen um einen freiwilligen Kostenbeitrag als Spende auf das Turnkonto des WSV Tauplitz

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Pro Juventute auf einen Blick

Pro Juventute ist ein modernes Sozialunternehmen und betreut Kinder und Jugendliche in ganz Österreich, die aus unterschiedlichen Gründen nicht bei ihren Eltern leben können. Seit der Gründung 1947 hat Pro Juventute für über 6000 Kinder in Österreich ein Daheim geschaffen. Aktuell werden mehr als 300 Kinder und Jugendliche in 31 Wohngemeinschaften betreut. Verantwortlich für die gute Arbeit sind rund 400 Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen. Pro Juventute finanziert sich über Spenden und öffentliche Gelder und führt seit 2002 das österreichische Spendengütesiegel. Die Kinder- und Jugendhilfe unterstützt Pro Juventute in jedem Bundesland.

Leider müssen auch wir aufgrund der neuen Coronaverordnung unsere Einheiten im Turnsaal vorerst einstellen.

Alternativ werden wir jedoch einige Programme ONLINE teilweise über zoom und zum Teil über fb live in geschlossenen Trainingsgruppen anbieten!!

Hier findet ihr den vorläufigen Turnplan für die Woche von 16.11. bis 19.11.2020.

Kosten: Kostenbeitrag für November pauschalt € 15,00 (Zugang zu allen online und fb live Einheiten!) oder Einzelstunde € 6,00.

Anmeldungen über mail an info@sonja-irendorfer.at

Der Turnkalender für den Herbst ist fixiert! Gemeinsam mit dem WSV Tauplitz haben wir wieder ein buntes, vielseitiges Bewegungsprogramm für Jung und Alt zusammengestellt!

Wichtiger Hinweis!!

Eine Teilnahme an den Einheiten ist NUR GEGEN VORANMELDUNG möglich!!!

Ihr könne euch ab 07.09.2020 bis spätestens 17.09.2020 beim jeweilig zuständigen Übungsleiter für die Einheiten anmelden! Bei allen Angeboten gibt es coronabedingt begrenzte Teilnehmerzahlen!!!

Aufgrund der derzeitigen Coronasituation müssen wir alle einige wichtige Regeln im Turnsaal einhalten:

1. Teilnahme nur gegen Voranmeldung!
2. Sollte sich jemand für einen Kurs angemeldet haben, und diesen dann doch nicht besuchen, ersuche ich telefonisch oder schriftliche Absage, um anderen Interessierten auf der Warteliste den frei gewordenen Platz anbieten zu können
3. Bitte kommt nur, wenn ihr euch fit und gesund fühlt!
4. Ich ersuche alle Teilnehmer, seine eigene Turnmatte mitzubringen!
5. Vor Eintritt in den Turnsaal bitte immer Hände desinfizieren!
6. In der Umkleide sowie im Turnsaal bitte darauf achten, dass ich zu euren Nachbarn, den nötigen Mindestabstand einhaltet!

Wenn wir uns alle gemeinsam an die vorgegeben Regeln halten, steht einer aktiven, bewegten und sportlichen Turnsaison nichts im Wege!

Wetterbedingt musste leider der für heute Donnerstag, 14.07.20 geplante Yonga® Entschleunigungstag in de Waldruhe auf kommende Woche, 23.07.2020 verschoben werden!!

Die nächsten Yonga® Entschleunigungstage finden voraussichtlich am 06. und 20. August 2020 statt, geplant ist an diesen beiden Tagen eine Yonga® Einheit auf der Tauplitzalm. Nähere Infos folgen in Kürze!

nachdem sehr erfreulicherweise so großes Interesse an meinen Einheiten besteht, und wir nun nicht mehr wetterabhängig sind, habe ich nun den fixen Turnplan für die Sommereinheiten erstellt. Dankenderweise stellt uns Marlene Hechl-Lindemann ihre große Wiese im Hotel mit tollem Ausblick auf den Grimming zur Verfügung und ich darf auch den Barfußpark in Bad Mitterndorf benutzen. Damit ich nun möglichst vielen die Möglichkeit geben kann, mitzumachen, habe ich die Programme so aufgeteilt, dass sowohl in Tauplitz als auch in Bad Mitterndorf die gleichen Sachen gemacht werden können.

Leben ist Bewegung, unser Körper und unser Gehirn braucht die Bewegung um gesund und fit zu bleiben. Nur durch regelmässige Bewegung bleiben unsere Knochen, Bänder und Sehnen sowie unsere Muskulatur stark. Auch unser Immun- und Herz-Kreislaufsystem und unsere Psyche bleibt durch die regelmässige Bewegung intakt.

Gerade in dieser schwierigen Corona Krisenzeit ist es umsomehr wichtig, dass wir trotz unserer eingeschränkten Bewegungsfreiheit sportlich aktiv bleiben und unseren Körper und Geist fit halten. Unter dem Motto "Wer rastet der rostet" haben wir uns gemeinsam mit dem ARF Regionalfernsehen und dem WSV Tauplitz eine sportliche Kampagne für die ganze Familie einfallen lassen, die "Familienchallenge" für Jung und Alt.

Wir lasssen uns wöchentlich eine Challenge mit 4-5 sportlichen Übungen einfallen mit den unterschiedlichsten Schwerpunkten.

Challenge 1 beginnt mit dem Schwerpunkt "Kräftigung", die pdf Anleitung sowie eine Punkteliste findet ihr auf meiner Homepage unter der Ruprik Downloads.

Der ARF wird auch in regelmässigen Abständen Erklärvideos der Übungen online veröffendlichen.

Wir würden uns natürlich auch sehr freuen, wenn ihr auf fb Videos oder Fotos Eurer Famielenchallenge posten könntet!

 Also - Los geht´s! Fordert Eure Familienmitglieder und Freund zum Kräftemessen heraus und habt Spass am täglichen Training!!!

Die Aktivierungsübung zum Einstieg der Challenge zählt natürlich auch zur Challenge und die könnt ihr gleich ausprobieren!!

NEU! NEU!!
Neues Programm ab Jänner 2020 buchbar!!

Mit "Yonga®" den Alltag entschleunigen..

Ab 10.12.2019 findet jeden Dienstag von 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr eine Vormittagseinheit Zirkeltraining für Damen statt!!

Dieses Training eignet sich bestens für fitte Seniorinnen, Hausfrauen, junge Mammas, und alle interessierten Damen, die am Vormittag Zeit, Lust und die Motivation haben, für sich und ihren Körper etwas zu tun!
Die Einheit beinhaltet Mobilisieren, Sensomotoriktraining, Ganzkörperkräftigung mit diversen Hilfsmitteln wie Terrabänder, Hanteln, Medizinbällen,...... sowie entspannte Mobility-Flows und Dehnen zum Abschluss.