News


19.06.2020


16.05.2020

Besondere Entschleunigungstage mit yonga®


Ein Lichtblick! Wir können wieder regelmässig mit unseren Einheiten durchstarten, auch der Turnsaal darf wieder genutzt werden!!

nachdem sehr erfreulicherweise so großes Interesse an meinen Einheiten besteht, und wir nun nicht mehr wetterabhängig sind, habe ich nun den fixen Turnplan für die Sommereinheiten erstellt. Dankenderweise stellt uns Marlene Hechl-Lindemann ihre große Wiese im Hotel mit tollem Ausblick auf den Grimming zur Verfügung und ich darf auch den Barfußpark in Bad Mitterndorf benutzen. Damit ich nun möglichst vielen die Möglichkeit geben kann, mitzumachen, habe ich die Programme so aufgeteilt, dass sowohl in Tauplitz als auch in Bad Mitterndorf die gleichen Sachen gemacht werden können.

Wenn das Wetter mitspielt, würde ich alle Einheiten outdoor (MOntag, Dienstag immer im Barfußpark Bad Mitterndorf, Mittwoch beim Hechl in Tauplitz) machen, bei Schlechtwetter findet alles im Dorfsaal in Tauplitz statt.

Ich ersuche euch herzlich, mir bei der Organisation zu helfen, indem ihr euch bitte verlässlich immer bis spätestens 18.00 Uhr am Vortag für die Einheiten anmeldet. Es wäre natürlich auch sehr nett, wenn ihr dann auch wirklich kommt, damit ich keinen Interessierten umsonst absagen muss ich auch nicht allein dastehe.

Für mich ist es sehr wichtig, dass ich die gesetzlichen Vorgaben mit der Limitierung von max. 15 Personen einhalten kann und das funktioniert halt nur, wenn ihr a bissl mithelft.

Bezüglich Kosten: ihr könnt einen 10er Block zum Preis von 90,00 kaufen, mit dem ihr euch selber 10 Einheiten frei wählen könnt, die Einzelstunde kostet € 10,00. Alle Teilnehmer, die bereits in Besitz eines 10er Blocks sind,können diesen natürlich auch verwenden!

Das Sommerprogramm läuft bis Mitte August!

Die Montag und Mittwoch Abendeinheiten Korce und deepwork werden immer individuell gestaltet, je nach Lust und Fitness! Kann auch gerne mal Zirkeltraining gemacht werden!

 

Mach mit und bleib fit - Unsere Corona Familienchallenge!



Leben ist Bewegung, unser Körper und unser Gehirn braucht die Bewegung um gesund und fit zu bleiben. Nur durch regelmässige Bewegung bleiben unsere Knochen, Bänder und Sehnen sowie unsere Muskulatur stark. Auch unser Immun- und Herz-Kreislaufsystem und unsere Psyche bleibt durch die regelmässige Bewegung intakt.

Gerade in dieser schwierigen Corona Krisenzeit ist es umsomehr wichtig, dass wir trotz unserer eingeschränkten Bewegungsfreiheit sportlich aktiv bleiben und unseren Körper und Geist fit halten. Unter dem Motto "Wer rastet der rostet" haben wir uns gemeinsam mit dem ARF Regionalfernsehen und dem WSV Tauplitz eine sportliche Kampagne für die ganze Familie einfallen lassen, die "Familienchallenge" für Jung und Alt.

Wir lasssen uns wöchentlich eine Challenge mit 4-5 sportlichen Übungen einfallen mit den unterschiedlichsten Schwerpunkten.

Challenge 1 beginnt mit dem Schwerpunkt "Kräftigung", die pdf Anleitung sowie eine Punkteliste findet ihr auf meiner Homepage unter der Ruprik Downloads.

Der ARF wird auch in regelmässigen Abständen Erklärvideos der Übungen online veröffendlichen.

Wir würden uns natürlich auch sehr freuen, wenn ihr auf fb Videos oder Fotos Eurer Famielenchallenge posten könntet!

 Also - Los geht´s! Fordert Eure Familienmitglieder und Freund zum Kräftemessen heraus und habt Spass am täglichen Training!!!

 

Die Aktivierungsübung zum Einstieg der Challenge zählt natürlich auch zur Challenge und die könnt ihr gleich ausprobieren!!

 

NEU ab Jänner 2020! Mit "yonga®"den alltag entschleunigen

 

NEU! NEU!!
Neues Programm ab Jänner 2020 buchbar!!

 

Mit "Yonga®" den Alltag entschleunigen..

Unser beruflicher, aber auch privater Alltag ist oft von Hektik und Stress begleitet.
Wir wünschen uns einen Ausgleich: Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie.

Yonga® ist eine Mischung aus Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht kombiniert mit energetisch-feinstofflichen Aspekten, bei dem die Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle einnimmt.
Bei Yonga® werden Elemente aus Yoga und Qi Gong verbunden, durch sanfte, langsame und fließende Bewegungen soll der Energiefluss im Körper begünstigt werden und sorgen für ein modernes, holistisches Training.
Auch die Jahreszeiten bestimmen unsere Energie und stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen. Diese werden zeitgemäss nach den 5 Elementen der TCM in die Bewegungsabläufe eingebaut.

 

Mit Yonga® den Alltag entschleunigen, sich zur Ruhe bringen und den Fokus auf sein Inneres legen.

Diese Einheit wird von mir ab Mitte Jänner 2020 voraussichtlich immer dienstags als Vormittagseinheit im Anschluss an das Zirkeltraining, von 10.30 bis 11.30 Uhr angeboten. Der Termin für die Abendeinheit steht leider noch nicht fest.

 

Dieses Programm kann bei mir auch von Hotelbetrieben gebucht werden, um den Urlaubsgästen während ihres Aufenthaltes ein Entschleunigungsprogramm vom beruflichen Alltag anbieten zu können. Benötigt wird von mir nur eine entsprechende Räumlichkeit, die Platz für ca. 8-10 Personen bietet. Preis nach Anfrage.

 

NEU! ab 10. dezember 2019 Vormittagseinheit Zirkeltraining für Damen!

Ab 10.12.2019 findet jeden Dienstag von 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr eine Vormittagseinheit Zirkeltraining für Damen statt!!

Dieses Training eignet sich bestens für fitte Seniorinnen, Hausfrauen, junge Mammas, und alle interessierten Damen, die am Vormittag Zeit, Lust und die Motivation haben, für sich und ihren Körper etwas zu tun!
Die Einheit beinhaltet Mobilisieren, Sensomotoriktraining, Ganzkörperkräftigung mit diversen Hilfsmitteln wie Terrabänder, Hanteln, Medizinbällen,...... sowie entspannte Mobility-Flows und Dehnen zum Abschluss.

Bei einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen findet der Kurs jeden Dienstag von 09.00 bis 10.30 Uhr statt!!
Anmeldungen und Infos per pn oder unter
www.sonja-irendorfer.at

 

Kosten: 10er Block € 90,00 (für WSV Turnmitglieder € 70,00, Einzelstunde € 10,00)

Der 10er Block ist auch bei der Rückengymnastikeinheit Montag vormittag und bei der Zirkeleinheit am Dienstag abend einlösbar!