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Mach mit und bleib fit - Unsere Corona Familienchallenge!



Leben ist Bewegung, unser Körper und unser Gehirn braucht die Bewegung um gesund und fit zu bleiben. Nur durch regelmässige Bewegung bleiben unsere Knochen, Bänder und Sehnen sowie unsere Muskulatur stark. Auch unser Immun- und Herz-Kreislaufsystem und unsere Psyche bleibt durch die regelmässige Bewegung intakt.

Gerade in dieser schwierigen Corona Krisenzeit ist es umsomehr wichtig, dass wir trotz unserer eingeschränkten Bewegungsfreiheit sportlich aktiv bleiben und unseren Körper und Geist fit halten. Unter dem Motto "Wer rastet der rostet" haben wir uns gemeinsam mit dem ARF Regionalfernsehen und dem WSV Tauplitz eine sportliche Kampagne für die ganze Familie einfallen lassen, die "Familienchallenge" für Jung und Alt.

Wir lasssen uns wöchentlich eine Challenge mit 4-5 sportlichen Übungen einfallen mit den unterschiedlichsten Schwerpunkten.

Challenge 1 beginnt mit dem Schwerpunkt "Kräftigung", die pdf Anleitung sowie eine Punkteliste findet ihr auf meiner Homepage unter der Ruprik Downloads.

Der ARF wird auch in regelmässigen Abständen Erklärvideos der Übungen online veröffendlichen.

Wir würden uns natürlich auch sehr freuen, wenn ihr auf fb Videos oder Fotos Eurer Famielenchallenge posten könntet!

 Also - Los geht´s! Fordert Eure Familienmitglieder und Freund zum Kräftemessen heraus und habt Spass am täglichen Training!!!

 

Die Aktivierungsübung zum Einstieg der Challenge zählt natürlich auch zur Challenge und die könnt ihr gleich ausprobieren!!

 

NEU ab Jänner 2020! Mit "yonga®"den alltag entschleunigen

 

NEU! NEU!!
Neues Programm ab Jänner 2020 buchbar!!

 

Mit "Yonga®" den Alltag entschleunigen..

Unser beruflicher, aber auch privater Alltag ist oft von Hektik und Stress begleitet.
Wir wünschen uns einen Ausgleich: Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie.

Yonga® ist eine Mischung aus Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht kombiniert mit energetisch-feinstofflichen Aspekten, bei dem die Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle einnimmt.
Bei Yonga® werden Elemente aus Yoga und Qi Gong verbunden, durch sanfte, langsame und fließende Bewegungen soll der Energiefluss im Körper begünstigt werden und sorgen für ein modernes, holistisches Training.
Auch die Jahreszeiten bestimmen unsere Energie und stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen. Diese werden zeitgemäss nach den 5 Elementen der TCM in die Bewegungsabläufe eingebaut.

 

Mit Yonga® den Alltag entschleunigen, sich zur Ruhe bringen und den Fokus auf sein Inneres legen.

Diese Einheit wird von mir ab Mitte Jänner 2020 voraussichtlich immer dienstags als Vormittagseinheit im Anschluss an das Zirkeltraining, von 10.30 bis 11.30 Uhr angeboten. Der Termin für die Abendeinheit steht leider noch nicht fest.

 

Dieses Programm kann bei mir auch von Hotelbetrieben gebucht werden, um den Urlaubsgästen während ihres Aufenthaltes ein Entschleunigungsprogramm vom beruflichen Alltag anbieten zu können. Benötigt wird von mir nur eine entsprechende Räumlichkeit, die Platz für ca. 8-10 Personen bietet. Preis nach Anfrage.

 

NEU! ab 10. dezember 2019 Vormittagseinheit Zirkeltraining für Damen!

Ab 10.12.2019 findet jeden Dienstag von 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr eine Vormittagseinheit Zirkeltraining für Damen statt!!

Dieses Training eignet sich bestens für fitte Seniorinnen, Hausfrauen, junge Mammas, und alle interessierten Damen, die am Vormittag Zeit, Lust und die Motivation haben, für sich und ihren Körper etwas zu tun!
Die Einheit beinhaltet Mobilisieren, Sensomotoriktraining, Ganzkörperkräftigung mit diversen Hilfsmitteln wie Terrabänder, Hanteln, Medizinbällen,...... sowie entspannte Mobility-Flows und Dehnen zum Abschluss.

Bei einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen findet der Kurs jeden Dienstag von 09.00 bis 10.30 Uhr statt!!
Anmeldungen und Infos per pn oder unter
www.sonja-irendorfer.at

 

Kosten: 10er Block € 90,00 (für WSV Turnmitglieder € 70,00, Einzelstunde € 10,00)

Der 10er Block ist auch bei der Rückengymnastikeinheit Montag vormittag und bei der Zirkeleinheit am Dienstag abend einlösbar!