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deepWork® - the holistic functional training

deepWORK® heißt der neueste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das sogar für den ECA Award 2012 nominiert wurde, gibt es seit Mai 2012 auch in Österreich.

deepWORK® ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend.

deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert.

Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK® nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!

Deepwork® findet ab 27. September abwechselnd mit Korce®  immer an folgenden Tagen statt:

 

  • Montag, 19.00 bis 20.00 Uhr  im Dorfsaal in Tauplitz
  • Mittwoch, 19.45 bis 20.45 Uhr im Dorfsaal in Tauplitz (abwechselnd mit Korce®)

Die Einheiten sind limitiert und eine Teilnahme ist nur gegen Voranmeldung und gegen Vorlage einer Bestätigung der "berühmten" 3G´s (geimpft, getestet oder genesen) möglich!!!!

 

Kosten: 10er Block € 110,00 (WSV Mitglieder € 95,00)

Einzelstunde € 12.00 (WSV Mitglieder € 11,00)

 


Kort.X

Kort.X ist ein koordinatives Gehirntraining mit Bewegung, das Körper und "Oberstübchen" gleichzeitig trainiert.

 

Dieses neue Trainingskonzept kommt aus Tirol und wurde auf Basis sportwissenschaftlicher

und neurophysiologischer Erkenntnisse entwickelt: Mittels komplexer Übungen wird der gesamte Körper angespornt und gleichzeitig fordern kognitive Aufgabenstellungen den Geist (z.B. Rückwärtszählen in 2er-Schritten, allgemeine Wissensfragen, reagieren auf Signale, Farben und Ausrufe und vieles mehr). In Summe entsteht dadurch ein anspruchsvolles Gruppenprogramm, das sehr kurzweilig ist, motiviert und vor allem Spaß macht!

 

Kort.X setzt Trainingsreize von Kopf bis Fuß:

  • Die Konzentrationsfähigkeit kann sich nachweislich um bis zu 35% steigern.
  • Die Bewegungskontrolle verbessert sich, reagiert schneller und erhöht die Geschicklichkeit signifikant.
  • Man fühlt sich geistig fit und agil!

Der Name Kort.X leitet sich von "Kortex" (lat. für Großgehirnrinde) ab, jenem Teil des Gehirns, wo unser Langzeitgedächtnis verankert ist. Das Kort.X-Training setzt hier gezielt Impulse, um neue Nervenverbindungen aufzubauen und so die geistige Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Derzeit werden Studien an der Universität Innsbruck durchgeführt, um diese Langzeiteffekte zu überprüfen.

 

Egal ob Anfänger oder Profis, Kinder oder Erwachsene - Kort.X fordert alle. Es ist anspruchsvoll, motivierend und alles andere als langweilig.

 

Aber Achtung: Kort.X bringt dich ins Schwitzen und verändert die Welt in deinem Oberstübchen!

 

Gerade Kinder und Jugendliche profitieren von Kort.X, die Konzentrationsfähigkeit kann sich signifikant verbessern!!

 

Kort.X ist individuell buchbar für Vereine, Schulen und Firmen.

 

ACHTUNG NEU!!!!!  Kort.X Senior Spezial- Kurse!!

 

"Use it or loose it" - nicht nur unsere Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder degenerieren bei mangelnder Bewegung, auch unser Gehirn!! Kort.X Senior Spezial richtet sich an alle älteren Personen über 60 Jahre, die nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Gehirn auf Vordermann bringen wollen.

Durch die Kombination aus Koordinationsübungen mit Armen und Beinen, durch lustige Gedächtnisspiele und auch durch die Herz-Kreislaufaktivierung können "eingschlafene" Areal im Gehirn wieder geweckt werden. Man fühlt sich nach Kort.X einfach agiler und fitter, erlernt durch Gleichgewichtsübungen auch eine bessere Bewegungskontrolle.

"Schritt für Schritt jünger werden!"

 

 

Kort.X®-Kurstermine finden sie unter der Rubrik

Kort.X Ausseerland!


MEDICAL IRON® Rücken- und Faszientraining

MEDICAL IRON® Rückentraining ist ein Einstiegskurs in ein „Bewegtes, gesundes Leben mit Schwerpunkt Wirbelsäule und bereitet Sie hervorragend auf das „richtige Training“ vor. Dieses Programm eignet sich hervorragend für Neu- oder Wiedereinsteiger jeden Alters, für Arthrosepatienten im Anfangsstadium und ebenso für den Wiedereinstieg nach einem austherapierten Gelenkersatz oder nach Verletzungen in ein regelmäßiges Training.

 

 

Es handelt sich bei MEDICAL IRON® um einen medizinischen Gesundheitskurs mit Schwerpunkt Wirbelsäule.

Hier erlangen Sie mit Spaß und Sicherheit - und durch das zusätzliche Faszientraining vor allem

  • Bessere Beweglichkeit
  • Bessere Koordination
  • Bessere Belastbarkeit für Ihren Alltag und Ihr Training
  • Mehr Muskelkraft - und Muskeln entlasten Ihre Gelenke!
  • Mehr Vertrauen in Ihren eigenen Körper
  • Hervorragende Muskelpflege - für mehr Geschmeidigkeit

Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit diversen Hilfsmitteln wie Theraband, Kleinhanteln, Redondobälle, ...

Was ist Faszientraining?

Die Faszien, auch Bindegewebe genannt, durchziehen unseren Körper und umhüllen nicht nur unsere Organe, sondern auch die Muskeln und Muskelfasern.

Durch intensive Forschungen in den letzten Jahren kam man zur Erkenntnis, dass dieses Bindegewebe einen wesentlichen Anteil an unserem körperlichen Wohlbefinden, für das Funktionieren der Muskeln und somit für unsere sportliche Leistungsfähigkeit hat. Unser Bindegewebe, vor allem die große Lendenfaszie, beinhaltet auch sogenannte Schmerzrezeptoren. Durch Studien hat man festgestellt, dass bei fast 80% der Rückenbeschwerden die Ursache der Schmerzen in den "Verklebungen" dieser faszialen Bahnen zu finden ist und als "myofasziale Schmerzen" bezeichnet werden.

Faszien brauchen eigene Impulse und bestimmte Bewegungen. Ein gezieltes Faszientraining kann somit die Leistung optimieren, im Alltag vom Schmerzen und Steifheit befreien und lässt sich mit dem Medical Iron Training sehr gut ergänzen.

Wirkung des Faszientrainings:

  • Das Bindegewebe wird belebt und regeneriert
  • Die Belastbarkeit von Sehenen und Bändern wird erhöht - Verletzungsprophylaxe
  • Die Muskeln arbeiten effizienter
  • Bewegungsabläufe und Koordination verbessert sich
  • Schmerzlinderung bei faszialen Rückenbeschwerden
  • Es verleiht ein Gefühl von Jugendlichkeit und Spannkraft

Sie werden staunen wie schnell sich Ihre Kondition und Ihre Beweglichkeit durch das regelmäßige Training im MEDICAL IRON® verbessert.

 

 Termine für das Rückentraining im Zuge unserer Herbst-Turnsaison:

  • Montag, 08.30 - 09.30 Uhr Gruppe I
  • Montag, 09.30 - 10.30 Uhr Gruppe II
  • Mittwoch, 18.45 - 19.45 Uhr

im Dorfsaal in Tauplitz statt.

WICHTIGE INFO:

Die Einheiten sind limitiert, eine Teilnahme ist nur gegen VORANMELDUNG und gegen Vorlage einer Bestätigung der "berühmten" 3 G´s (geimpft, getestet oder genesen) möglich!!!!!!

 

Kosten: 10er Block € 110,00 (WSV Mitglieder € 95,00)

Einzelstunde € 12.00 (WSV Mitglieder € 11,00)

 


NEU! NEU!  YONGA® - ENTSCHLEUNIGE DEINEN ALLTAG!


 

Hektik und Stress sind häufig Bestandteile unseres Alltags. Wir wünschen uns einen Ausgleich: Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie. Gleichzeitig durchlaufen wir mit der Natur die Jahreszeiten. Sie bestimmen unsere Energie, stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen und geben uns verschiedene Möglichkeiten.

Diese Energien der Jahreszeiten werden zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. So sorgen Einflüsse aus z.B. Qi-Gong, Yoga und Tai Chi für ein modernes holistisches Training.

 

Yonga® ist eine Mischung aus Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht kombiniert mit energetisch-feinstofflichen Aspekten, bei dem die Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle einnimmt.
Bei Yonga® werden Elemente aus Yoga und Qi Gong verbunden, durch sanfte, langsame und fließende Bewegungen soll der Energiefluss im Körper begünstigt werden und sorgen für ein modernes, holistisches Training.
Auch die Jahreszeiten bestimmen unsere Energie und stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen. Diese werden zeitgemäss nach den 5 Elementen der TCM in die Bewegungsabläufe eingebaut.

 

Mit Yonga® den Alltag entschleunigen, sich zur Ruhe bringen und den Fokus auf sein Inneres legen.


Yoga für Neueinsteiger

Hatha Yoga - der Weg der Energie
Hatha setzt sich zusammen aus Ha (Sonnenprinzip) und Tha (Mondprinzip).
Jeder Mensch besitzt eine männliche und weibliche Energiequalität.
Das Ziel von Hatha Yoga ist es, einen Gleichklang zwischen diesen beiden elementaren Kräften im menschlichen Körper herzustellen und zu erhalten, im Einklang mit Körper und Geist zu werden.

Hatha Yoga (Sanskrit: हठयोग haṭhayoga m.) ist der körperorientierte Teil des Yoga. Ha (ha) heißt "Sonne", Tha (ṭha) heißt "Mond". "Yoga" heißt "Einheit/Harmonie". Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie. "Hatha" als ganzes Wort heißt auch "Anstrengung".

Hatha Yoga sagt, dass der Körper der Tempel der Seele ist und als solcher gepflegt werden sollte, ohne ihn allerdings für das Wichtigste zu halten. Hatha Yoga sieht den Menschen also als Ganzes. Hatha Yoga richtet sich nicht nur an den physischen Körper, sondern auch an die Energiehülle (Pranamaya Kosha) und die geistig-emotionale Hülle (Manomaya Kosha).

 

Meine Hatha Yoga Einheiten beinhalten Atemübungen, einfache Asanas, eine Kurzmeditation und eine Schlussentspannung.
Mein Ziel ist es dabei, eine Yoga Stunde mit Asanas anzubieten, die für alle machbar sind, damit auch Anfänger bzw. Neueinsteiger mit Hilfe von Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können.
Asanas sind Yogastellungen, die sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger und energetischer Ebene wirken.
Sie erhöhen Kraft, Flexibilität, bringen Prana, die Lebensenergie zum fließen und auf geistiger Ebene fördern Sie die Konzentrationsfähigkeit.
Die sanfte Yogaeinheit für Neueinsteiger findet abwechselnd mit Yonga®, einem wunderbaren Entschleunigungsprogramm mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Qigong abwechselnd im 14-Tagesrhythmus immer Dienstag von 19.45 bis 20.45 Uhr statt.
Mitzubringen:
Yogamatte, bequeme Sportkleidung, Trinkflasche, Kissen
WICHTIGE Info zur Covid-19 Verordnung:
Eine Teilnahme ist nur gegen Vorlage eines Nachweises für eine der drei G´s (geimpft, getestet, genesen) und aufgrund der Limitierung nur gegen Voranmeldung möglich!!!!
Kosten:
10er Block € 110,00 (für WSV Mitglieder € 95,00) Einzelstunde € 12,00 (WSV Mitglieder € 11,00)
WSV-Mitgliedschaft € 20,00 /Jahr
(gesondert an den Verein zu zahlen)
Der 10er Block ist bei allen angebotenen Bewegungseinheiten im Herbstkalender einlösbar.
Infos zum Herbstprogramm unter
www.sonja-irendorfer.at

Die nächsten Yonga®- und Yoga Kurse:

 

 Yonga® findet abwechselnd mit der neuen "Sanften Yogaeinheit für Einsteiger" wie folgt statt:

  •  ab 28.09.21 jeden Dienstag von 19.45 Uhr bis 20.30 Uhr im Dorfsaal in Tauplitz

 

 

WICHTIGE INFO:

Eine Teilnahme ist nur gegen VORANMELDUNG und nur gegen Vorlage einer Bestätigung der 3 G´s (geimpft, getestet oder genesen) möglich!!!!!

 

Mindestteilnehmerzahl für alle Einheiten 6 Personen (limitiert auf max. 20 Personen)

 

 

Kosten: 10er Block € 110,00 (WSV Mitglieder € 95,00)

Einzelstunde € 12.00 (WSV Mitglieder € 11,00)

 


NEU! NEU! KORCE® - SEI KRAFTVOLL UND GESCHMEIDIG

NEU! NEU! NEU! Ab Jänner 2020!!

Korce® - Sei kraftvoll und geschmeidig!

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.

Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.

Der Termin für die Schnuppereinheit wird noch bekanntgegeben!! Ein sehr cooles, forderndest Training, vor allem auch bestens für unsere Herren geeignet!! Ihr dürft gespannt sein!

 

 

Termine für die nächsten Korce® Einheiten gemeinsam mit deepwork im Wechsel:

  • ab 27.September 2021 jeden Mittwoch abwechselnd mit deepwork von 19.45 bis 20.45 Uhr im Dorfsaal in Tauplitz

 

WICHTIGE INFO:

Eine Teilnahme ist nur gegen VORANMELDUNG und gegen Vorlage einer Bestätigung der 3 G´s (geimpft, getestet oder genesen) möglich!!

 

Mindestteilnehmerzahl 6 Personen, limitiert auf max. 12 Personen!!

 

 

Kosten: 10er Block € 110,00 (WSV Mitglieder € 95,00)

Einzelstunde € 12.00 (WSV Mitglieder € 11,00)

 

 

INDIVIDUELLES GRUPPENTRAINING

Gestaltung von Bewegungseinheiten in Kleingruppen bzw. Erstellung eines Allgemeinen Übungskataloges.

"Use it or loose it" - unter diesem Motto möchte ich auch den Erwachsenen die Wichtigkeit der regelmäßigen Bewegung vermitteln. Durch gezielte Übungen können muskuläre Dysbalancen, Wirbelsäulen- und Gelenkprobleme, ... gemildert bzw. beseitigt werden, auch der Wiedereinstieg in ein sportliches und bewegtes Leben kann durch gezieltes Training gelingen.

Meine Bewegungsprogramme enthalten ein buntes, vielseitiges Angebot (Faszientraining, Rückengymnastik, Rumpfkräftigung, intensives Ganzkörperworkout "DeepWork", Kort.X- koordinatives Fitnesstraining) für Erwachsene, bis hin zu bunten themenbezogenen Turnstunden für Kinder und Jugendliche ab 4 Jahren.

 

Ich weise darauf hin, dass sämtliche Bewegungseinheiten prinzipiell nur für gesunde Teilnehmer geeignet sind , keine therapeutische Maßnahmen darstellen und wir somit auch keine Haftung für etwaige gesundheitliche Probleme übernehmen können.

 

Wir empfehlen daher eine vorherige Abklärung ihrer Trainiertauglichkeit mit dem eigenen Arzt oder Therapeuten.

 

 

 ZIRKELTRAINING

 

Sportliches und lustiges, aber auch schweisstreibendes Zirkeltraining für Damen und Mädels ab 15 Jahren zur Ganzkörperkräftigung, Rumpfstabilisierung und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.

Mindestteilnehmerzahl 7 Personen, aufgrund der individuellen Gestaltung auf max. 20 Teilnehmer limitiert!!!

 

 Herbsttermine Zirkeltraining ab 28.09.2021

  • jeden Dienstag von 18.30 bis 19.30 Uhr für Gr. I

 

 

Kosten: 10er Block € 110,00 (WSV Mitglieder € 95,00)

Einzelstunde € 12.00 (WSV Mitglieder € 11,00)



Aus organisatorischen Gründen und aufgrund der limitierten Teilnehmerzahl Voranmeldung per PN, telefonisch oder per mail erbeten!