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"Die Nase ist zum Atmen da, der Mund zum essen" - Atemtraining für Damen und Herren

Wieder richtig atmen nach Corona, die Lunge reinigen und kräftigen mit Hilfe von Atemübungen....
Zuviel Atmen verkürzt unser Leben, schadet unserem Stoffwechsel und lässt freie Radikale entstehen. Viele wissenschaftliche Studien belegen, dass wir durch verschiedene Atemtechniken und vor allem durch die Nasen-Bauchatmung unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit (auch im Sport) wesentlich verbessern und Stress reduzieren können.
Bereits vor 5.000 Jahren erkannten die Yoga Meister die positive Wirkung der Nasenatmung, so werden im Yoga viele Atemtechniken im "Pranayama" angewendet, um die Lunge zu reinigen, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Energie im Körper freizusetzen.
Richtig atmen kann nicht nur den Blutdruck senken, unser Immunsystem stärken und unsere sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen, es kann sogar auch die Gewichtsreduktion bei Übergewicht positiv beeinflussen.
Seit meiner Yogalehrerausbildung beschäftige ich mich intensiv mit diesem faszinierenden Thema und möchte euch im Zuge einer eigenen "Atemtrainingseinheit" verschiedene Atemtechniken zeigen und euch an das richtige Atmen im Alltag heranführen.
Der erste Kurs ist bereits im Laufen , die letzten Einheiten für diese Fortgeschrittenen findet an folgenden Tagen statt:
Mittwoch, den 11. Mai von 19.45 Uhr bis 20.45 Uhr für die Damen
Mittwoch, den 18. Mail von 19.45 Uhr bis 20.45 Uhr für die Herren.
Neustart eines Einsteigerkurses am 07.Juni 2022.
Der Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu je 75 Minuten zu folgenden Terminen:
07.Juni, 14.Juni, 21.Juni, und 28.Juni jeweils von 18.30 bis 19.45 Uhr im Dorfsaal in Tauplitz.
Kosten: € 65,00 pauschal für 4 Einheiten inkl. Übungsunterlagen

Onlineshop

Morgen Yonga® mit Frühstück am Egger-Gut

Entschleunigen, Energie tanken, Zeit für Gefühle und Gedanken mit Yonga®, einem vollkommen neuen Entschleunigungsprogramm mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Qi Gong.
Einfache, fließende, harmonische Bewegungsabläufe unter Berücksichtigung der Jahreszeiten und der dazugehörigen Meridiane bringen den Energiefluß im Körper ins Gleichgewicht, Störungen und Blockaden der Meridiane können beseitigt werden und mit der dazugehörigen kurzen Meditation und wunderbarer Musik im Hintergrund kannst du dich richtig in Deiner Gedankenwelt fallen lassen und Deinen Körper entschleunigen.

 

Diese Einheit findet bei Schönwetter outdoor und bei Schlechtwetter im wunderschönen Stadl am Egger Gut statt.

Ort der Veranstaltung: Egger-Gut in Zlem 6, 8982 Zlem

https://www.eggergut.eu/

 

 

Stornobedingungen:

Bei Absage der Veranstaltung wird der Kostenbeitrag rückerstattet, jedoch nicht bei Nichterscheinen!

Eine schriftliche Stornierung seitens des Kunden ist bis 2 Tage vor Veranstaltung gegen Rückerstattung des Kostenbeitrages möglich, bei Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung.

 

Kosten: € 27,00 pauschal für die Yongaeinheit inkl. Frühstück und 1 Getränk
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung

27,00 €

  • verfügbar

Zweiter Mountain Yoga Retreat Day am Egger-Gut am 11.Juni 2022

Vor Start der Yogaeinheit hast Du die Möglichkeit einer morgentlichen Gipfeltour auf den Gwendlingstein, dem Hausberg des Egger-Gutes.

Ich empfehle Dir die Tour um 07.00 Uhr zu starten.

Die Wanderung ZÄHLT NICHT ZUR VERANSTALTUNG und ist im Paketpreis auch nicht inbegriffen. Jeder interessierte Teilnehmer kann diese Tour eigenständig und ohne Anleitung bestreiten und mich einfach als Privatperson begleiten.

 

PROGRAMM RETREAT DAY:

 

10.00 bis 11.00 Uhr sanfte Yogaeinheit mit Sonja Irendorfer für Jedermann- und frau (auch für Einsteiger geeignet)

bei Schönwetter outdoor im Garten, bei Schlechtwetter im wunderschönen Stadl des Egger-Gutes

                                

ab 11.00 Uhr Brunch im Egger-Gut

 

 

Ort der Veranstaltung: Egger-Gut in Zlem 6, 8982 Zlem

https://www.eggergut.eu/

 

Die Veranstaltung findet nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen statt!

 

Stornobedingungen:

Bei Absage der Veranstaltung wird der Kostenbeitrag rückerstattet, jedoch nicht bei Nichterscheinen!

Eine schriftliche Stornierung seitens des Kunden ist bis 2 Tage vor Veranstaltung gegen Rückerstattung des Kostenbeitrages möglich, bei Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung.

 

 

Kosten: € 35,00 pauschal für die Yogaeinheit inkl. Brunch
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung für die Yogaeinheit

für die Wanderung empfehle ich festes Schuhwerk  bzw. Wanderausrüstung

10er Block nur gültig für die Bewegt durch den Sommer Einheiten!!!

35,00 €

  • verfügbar

Atemtraining für Damen und Herren

Atemtraining für Damen und Herren

In dieser Einheit lernst du unterschiedliche Atemtechniken kennen, um durch das richtige Atmen durch die Nase  deine Gesundheit und deine sportliche und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dieses Programm eignet sich auch hervorragend für Menschen, die eine Covid Erkrankung hinter sich haben, an Athma leiden oder anderen Atembeschwerden, bei Stress und Mobilitätsproblemen.

Der Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu je 75 Minuten inkl. Übungsunterlagen.

Die Einheiten finden an folgenden Tagen statt: 7.Juni, 14.Juni, 21.Juni, und 28.Juni jweils von 18.30 bis 19.45 Uhr im Dorfsaal in Tauplitz.

 

Mitzubringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Turnkleidung

 

ACHTUNG!! Das Atemtraining ist nicht geeignet für Schwangere!!!!

65,00 €

  • verfügbar

Einzelstunden, 5er- und 10er Blöcke

Präsenz- und Onlineeinheiten

Wahlweise Einzestunde, 5er- und 10er Blöcke online bestellbar

 

Der 10er und 5er Block ist für alle Präsenz- und Onlineeinheiten von Sonja Irendorfer einlösbar und bis Ende Februar 2022 gültig. Für WSV Mitglieder gibt es ermäßigte Preise. Vorraussetzung ist der Abschluss einer unterstützenden Mitgliedschaft beim WSV Tauplitz zum Preis von € 20,00/jährlich.

110,00 €

  • verfügbar

Gutscheine

Geschenkgutschein

Geschenkgutschein einlösbar als Anzahlung für Gruppenkurs oder individuelles Einzeltraining

10,00 €

  • 1 - 3 Tage Lieferzeit

Reservierungen für Sommer - Einheiten




Sommerprogramm Funktionelles Ganzkörpertraining (deepwork®, korce®, Zirkeltraining) mit Sonja ab 04.Juli 2022

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Bei diesem Training wechseln wir tagweise zwischen Korce®(Mobility, Stabilität und Core), deepwork® (Ganzkörpertraining nach Yin und Yang mit Schwungphasen, Kräftigung und Herz-Kreislauftraining nur mit dem eigenen Körpergewicht) und Zirkeltraining mit diversen Hilfsmitteln.

Kosten: Einzelstunde € 12,00
10er Block € 110,00 (für alle Bewegt durch den Sommer Einheiten einlösbar)

 

Die Einheiten finden bei Schönwetter OUTDOOR im Barfusspark statt!!

 

AB 04.Juli 2022

jeden Montag deepWORK®/Korce® von 19.00 bis 20.00 Uhr

jeden Dienstag Zirkeltraining von 18.30 bis 19.30 Uhr

 

 

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk

Stornobedingungen:

 

Bei Absage der Veranstaltung wird der Kostenbeitrag rückerstattet, jedoch nicht bei Nichterscheinen!

 

Eine schriftliche Stornierung seitens des Kunden ist bis 2 Tage vor Veranstaltung gegen Rückerstattung des Kostenbeitrages möglich, bei Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung.

12,00 €

  • verfügbar